Llanten planta medicinal contraindicaciones

by ANNMARIE ELVIRAlunes, 10 de agosto de 2020 12:44:35

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Subi 9 kilos en 3 meses , primer mes me enfoque en aguantar demasiadas repeticiones en cada ejercicio y bien hechos los 5 días de la semana , 2do mes me enfoque en aumentar un poco el peso en los ejercicios y seguir con máximas repeticiones hasta ahí subí 4 kilos con proteína, el 3er mes subí demasiado el peso en los ejercicios(máquinas, mancuernas etc) y causando máxima hipertrofia, este mes fue el importante sólo iba 3 dias por semana aquí es cuando aumente 5 kilos en 1 mes . Use proteína ganadora 2 scoops de 550 calorías, nada más los 5 días de lunes a viernes y use creatina que es de todos los días . Antes pesaba 67 kilos ahora peso 76 y mido 1.78 por si preguntan , nada es imposible sólo prolongarse a donde quieran llegar., otra cosa que cabe destacar es que me hace falta marcar abdomen ajajja la verdad no hago pero tampoco me miro gordo . Antes de que pregunten no lleve dieta no mire caso era muy delgado así que no hay por limitarse si están delgados ustedes coman, lo que queremos es engordar contando mis calorías según mis cuentas consumía 1900 aprox. Ahora este es mi 4to y si necesito llevar dieta(principalmente dejar de consumir azúcares y grasas para marcarme ya llegue al peso que quería.

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Hoja de aguacate para que sirve

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